বলিউডের অন্যতম ‘হ্যান্ডসাম হাঙ্ক’ জন আব্রাহাম (John Abraham) ৫৩ বছর বয়সেও তাঁর অবিশ্বাস্য ও ঈর্ষণীয় ফিটনেস দিয়ে ভক্তদের প্রতিনিয়ত অবাক করে চলেছেন। তাঁর ১৯-ইঞ্চি বাইসেপ এবং সুগঠিত সিক্স-প্যাক অ্যাবসের রহস্য কোনো শর্টকাট বা ক্র্যাশ ডায়েট নয়, বরং দীর্ঘ ২৫ বছর ধরে বজায় রাখা কঠোর শৃঙ্খলা ও সুশৃঙ্খল জীবনযাপন।

জনের কঠোর খাদ্যাভ্যাস ও প্রোটিন রুটিন

প্রতিদিনের প্রায় ২০০ গ্রাম প্রোটিনের শারীরিক চাহিদা মেটাতে জন আব্রাহাম সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক ও পুষ্টিকর খাবারের ওপর ভরসা রাখেন। তাঁর প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় থাকে:

• ১০ থেকে ১৫টি ডিমের সাদা অংশ

• টোফু ও পনির

• অঙ্কুরিত মুগ ডাল

চলচ্চিত্রের চরিত্রের খাতিরে তাঁকে অনেক সময় চরম খাদ্যাভ্যাসও মেনে চলতে হয়। যেমন— ‘ফোর্স’ (Force) ছবির অ্যাকশন দৃশ্যের জন্য তাঁকে একসময়ে দিনে ৫১টি পর্যন্ত ডিম খেতে হয়েছিল।

বর্জন করেছেন চিনি ও ভাত

ফিটনেসের এই উচ্চমান বজায় রাখতে বিগত ২৫ বছর ধরে পরিশোধিত চিনি (Refined Sugar) এবং প্রায় ৬ বছর ধরে সাধারণ ভাত সম্পূর্ণ বর্জন করেছেন এই অভিনেতা। কৃত্রিম সাপ্লিমেন্টের ওপর নির্ভর না করে তিনি সবসময় প্রাকৃতিক ও পুষ্টিকর খাবারের ওপর জোর দেন। জন আব্রাহামের এই লাইফস্টাইল প্রমাণ করে যে, সঠিক নিয়মানুবর্তিতা ও কঠোর পরিশ্রমের মাধ্যমেই যেকোনো বয়সে একটি মেদহীন ও সুগঠিত শরীর অর্জন করা সম্ভব।