একাধিক তলা বিশিষ্ট বিল্ডিংয়ে সিঁড়ি তো থাকবেই। অফিস, শপিং মল হোক কিংবা উঁচু আবাসন—সিঁড়ির পাশাপাশি এখন প্রায় সব জায়গাতেই লিফটের বন্দোবস্ত রয়েছে। যাঁদের নিজেদের তিন বা চার তলার ফ্ল্যাট বাড়ি, তাঁদের ক্ষেত্রে অবশ্য সিঁড়িই একমাত্র ভরসা। তবে বর্তমান যুগের আধুনিক জীবনযাত্রায় যখনই উঁচুতে ওঠা বা নামার প্রয়োজন পড়ে, তখন অধিকাংশ মানুষই কষ্ট করে সিঁড়ি ভাঙার বদলে খুব সহজেই লিফটকে বেছে নেন। কিন্তু চিকিৎসকদের স্পষ্ট পরামর্শ, লিফট নয়, সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি লুকিয়ে রয়েছে সিঁড়িতেই!

অবশ্য সারাদিন ধরে অতিরিক্ত সিঁড়ি ভাঙার কথা বলছেন না বিশেষজ্ঞরা। তাঁদের মতে, প্রতিদিন মাত্র ৫০টি সিঁড়ি চড়তে পারলেই শরীরের এমন অভাবনীয় উপকার হবে, যা এই যুগের অন্যতম বড় স্বাস্থ্য দুশ্চিন্তা থেকে মানুষকে অনেকটাই মুক্তি দিতে পারে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বিখ্যাত টুলেইন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের দাবি, প্রতিদিন ১০ হাজার পা ফেলে দীর্ঘ সময় ধরে হাঁটার লক্ষ্যমাত্রা পূরণ করার চেয়ে যদি কেবলমাত্র প্রতিদিন নিয়মিত ৫০ ধাপ সিঁড়ি ওঠা যায়, তবে তা হৃদযন্ত্রের ক্ষেত্রে ম্যাজিকের মতো কাজ করতে পারে।

গবেষকদের তথ্য অনুযায়ী, নিয়ম করে প্রতিদিন এভাবে ৫০ ধাপ সিঁড়ি ভাঙলে হৃদযন্ত্রের বিভিন্ন জটিল সমস্যা অনেকটাই দূর হয়ে যায়। শুধু তাই নয়, এর ফলে মারাত্মক হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা কমপক্ষে ২০ শতাংশ পর্যন্ত কমে যেতে পারে!

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, আজকের ব্যস্ত জীবনে শরীরচর্চা করার মতো পর্যাপ্ত সময় বা সুযোগ অনেকেই পান না। সেই সমস্ত ব্যস্ত মানুষেরা যদি প্রতিদিন মাত্র ৫০ ধাপ করে সিঁড়ি ভাঙার ছোট্ট অভ্যাসটি গড়ে তোলেন, তবে তা খুব কম সময়েই অত্যন্ত সহজে সম্পন্ন করা সম্ভব এবং এর সুফলও মিলবে হাতেনাতে।

প্রতিদিনের এই সামান্য সিঁড়ি ব্যবহারের অভ্যাস শুধু হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি ২০ শতাংশ কমায় না, সেই সঙ্গে শরীরের ক্ষতিকর লিপিড প্রোফাইল (Lipid Profile) নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে, যা মানুষকে সামগ্রিকভাবে সুস্থ রাখতে এক জাদুকরী ভূমিকা পালন করে। সবচেয়ে বড় কথা, এই সিঁড়ি ভাঙার কাজটি অফিসে, নিজের বাড়িতে কিংবা যেকোনো আবাসনেই অত্যন্ত সহজে করে নেওয়া সম্ভব।