গরমের দাপট থেকে বাঁচতে এয়ার কন্ডিশনার (AC) এখন জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ। কিন্তু এই কৃত্রিম শীতল বাতাস আরাম দিলেও, দীর্ঘক্ষণ এর সংস্পর্শে থাকা শরীরের জন্য ডেকে আনতে পারে মারাত্মক সমস্যা। অনেকেই এসিতে বসে থাকার ফলে শরীরে ব্যথা, মাংসপেশিতে আড়ষ্টতা বা গাঁটে ব্যথার অভিযোগ করেন। কিন্তু কেন এমনটা হয়? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এসির শীতল বাতাস শুধু তাপমাত্রা কমায় না, এটি শরীরকে ভেতর থেকে পানিশূন্য করে ফেলে।

কেন এসিতে শরীর আড়ষ্ট হয়ে যায়?
বিশেষজ্ঞদের মতে, এয়ার কন্ডিশনার থেকে নির্গত বাতাস অত্যন্ত শুষ্ক হয়। দীর্ঘক্ষণ শীতল পরিবেশে স্থির হয়ে বসে থাকার ফলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। এর ফলে মাংসপেশিগুলো শক্ত হয়ে পড়ে (Muscle Stiffness)। যারা দিনের দীর্ঘ সময় এসি অফিসে কাটান এবং রাতেও এসিতে ঘুমান, তাদের পিঠব্যথা, ঘাড়ব্যথা এবং পেশিতে খিঁচুনি হওয়ার ঝুঁকি সাধারণ মানুষের চেয়ে অনেক বেশি।

ব্যথা ও আড়ষ্টতা থেকে মুক্তির সহজ উপায়
এই যান্ত্রিক জীবনযাপনে এসির ব্যবহার পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়া হয়তো সম্ভব নয়, কিন্তু কিছু অভ্যাসের পরিবর্তন আপনাকে এই স্বাস্থ্যঝুঁকি থেকে দূরে রাখতে পারে:

তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুন: এসির তাপমাত্রা ১৬ বা ১৮ ডিগ্রিতে না রেখে ২৪ থেকে ২৬ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে সেট করুন। এটি শরীরের জন্য আদর্শ তাপমাত্রা।

সরাসরি বাতাসের নিচে নয়: এসির ভেন্টের নিচে বা সরাসরি বাতাসের মুখে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকবেন না। বাতাসের প্রবাহ যেন সরাসরি আপনার শরীরে না লাগে সেদিকে খেয়াল রাখুন।

প্রচুর পানি পান: এসিতে বসে থাকলে অনেক সময় তৃষ্ণা পায় না, যার ফলে শরীর দ্রুত পানিশূন্য হয়ে পড়ে। তাই নিয়ম করে সারাদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।

স্ট্রেচিং বা ব্যায়াম: ডেস্ক জবে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে প্রতি ঘণ্টায় অন্তত একবার উঠে দাঁড়ান। হালকা স্ট্রেচিং বা বসে বসেই ঘাড় ও পিঠের ব্যায়াম করুন। এতে রক্ত সঞ্চালন সচল থাকে এবং পেশি নমনীয় হয়।

বসার সঠিক ভঙ্গি (Posture): চেয়ারে বসার সময় পিঠ সবসময় সোজা রাখুন। ভুল ভঙ্গিতে বসে থাকলে এসির ঠান্ডায় মাংসপেশি আরও দ্রুত শক্ত হয়ে যায়।

সম্পাদকীয় পরামর্শ: এসি ব্যবহারের পাশাপাশি শরীরের আর্দ্রতা ধরে রাখতে এবং সচল থাকতে নিয়মিত বিরতিতে শারীরিক নড়াচড়া প্রয়োজন। ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং আপনার কর্মক্ষেত্রের বা বাড়ির এসির সেটিং পুনরায় পরীক্ষা করুন।