বয়স বাড়ার সঙ্গে শোনার ক্ষমতা কমে যাওয়া— একটা সময় এই সমস্যাটি কেবল প্রবীণদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ ছিল। কিন্তু বর্তমান সময়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা হেডফোন ব্যবহার, অতিরিক্ত শব্দদূষণ এবং অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রার কারণে অল্পবয়সীরাও দ্রুত শ্রবণশক্তি হারাচ্ছেন। চিকিৎসকদের মতে, কেবল দামী চিকিৎসা নয়, রোজকার খাদ্যাভ্যাসে সামান্য কিছু পরিবর্তন আনলেই কানের স্বাস্থ্য দীর্ঘদিন অটুট রাখা সম্ভব।

কেন শ্রবণশক্তি কমে?
কানের ভিতরের সূক্ষ্ম কোষগুলোর ক্ষতি এবং সঠিক রক্ত সঞ্চালনের অভাবেই মূলত মানুষ কানে কম শুনতে শুরু করে। সঠিক পুষ্টি বা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার এই কোষগুলোকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে।

কানের রক্ষাকবচ: যা যা খাবেন
সামুদ্রিক মাছ: স্যালমন বা ম্যাকারেলের মতো মাছে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড কানের রক্তপ্রবাহ সচল রাখে।

কলা ও ম্যাগনেশিয়াম: কলার ম্যাগনেশিয়াম কানের সূক্ষ্ম স্নায়ুগুলোকে বাইরের জোরালো শব্দের আঘাত থেকে রক্ষা করে।

সবুজ শাকসবজি: পালংশাক বা ব্রকলিতে প্রচুর ভিটামিন এ এবং সি থাকে, যা কানের কোষের ক্ষয় রোধে দারুণ কার্যকরী।

বাদাম ও বীজ: জিঙ্ক সমৃদ্ধ বাদাম কানের সংক্রমণ কমাতে সাহায্য করে।

ভিটামিন বি১২: ডিম ও দুগ্ধজাত খাবারে থাকা এই ভিটামিন শ্রবণশক্তিকে সতেজ রাখে।

ডার্ক চকোলেট: এতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে কানের কর্মক্ষমতা বাড়ায়।

কী কী এড়িয়ে চলবেন?
অতিরিক্ত লবণ, চিনি এবং প্রসেসড ফুড কানের রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়, যা শ্রবণশক্তির জন্য ক্ষতিকর। এছাড়া অতিরিক্ত ক্যাফেইন (চা-কফি) সেবনে কানে অদ্ভুত ‘ভোঁ ভোঁ’ শব্দ হওয়ার সমস্যা বাড়তে পারে।

বিশেষজ্ঞের টিপস: ‘৬০/৬০’ নিয়ম
ইএনটি বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, কেবল ভালো খাবার খেলেই হবে না, শব্দ ব্যবহারের ক্ষেত্রেও সচেতন হতে হবে। তাঁরা ‘৬০/৬০’ নিয়ম মেনে চলার কথা বলেন— অর্থাৎ হেডফোনে গান শোনার সময় ভলিউম যেন সর্বোচ্চ ৬০ শতাংশের বেশি না হয় এবং টানা ৬০ মিনিটের বেশি হেডফোন ব্যবহার করা চলবে না।

পর্যাপ্ত জল পান করাও কানের জন্য জরুরি। শরীরে জলের অভাব হলে কানের ভিতরের তরলের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। মনে রাখবেন, শ্রবণশক্তি একবার হারালে তা ফিরে পাওয়া কঠিন। তাই আজ থেকেই সতর্ক হন এবং সুস্থ কানের সাহায্যে জীবনের প্রতিটি শব্দ উপভোগ করুন।