বর্তমান ডিজিটাল যুগে আমাদের সম্পর্কগুলো যতটা না হৃদয়ে, তার চেয়ে বেশি সীমাবদ্ধ হয়ে পড়েছে স্মার্টফোনের স্ক্রিনে। হোয়াটসঅ্যাপ বা মেসেঞ্জারে কাউকে মেসেজ পাঠানোর পর যখন ঘণ্টার পর ঘণ্টা উত্তর আসে না, তখন মনের ভেতর যে ছটফটানি শুরু হয়—মনোবিজ্ঞানের ভাষায় তাকেই বলা হচ্ছে ‘ব্লু টিক অ্যাংজাইটি’। ডেটিং বা বন্ধুত্বের ক্ষেত্রে এই উদ্বেগ এখন মহামারির মতো ছড়িয়ে পড়ছে।

কী এই ‘ব্লু টিক অ্যাংজাইটি’?

চ্যাট অ্যাপে মেসেজ পাঠানোর পর যখন দেখা যায় বার্তাটি অপর প্রান্তের মানুষটি পড়েছেন (রিড), কিন্তু কোনো উত্তর দেননি—তখনই শুরু হয় দুশ্চিন্তা। মনের কোণে উঁকি দেয় হাজারো প্রশ্ন:

• “অনলাইন দেখাচ্ছে, তবু রিপ্লাই নেই কেন? তবে কি আমায় গুরুত্ব দিচ্ছে না?”

• “টাইপিং দেখিয়েও থেমে গেল কেন? কিছু লিখেও কি মুছে দিল?”

• “আমি কি কোনো ভুল কথা বললাম?”

এই যে বারবার ফোন খুলে চেক করা এবং নিজের গুরুত্ব নিয়ে সন্দিহান হওয়া—এটাই হলো ‘ব্লু টিক অ্যাংজাইটি’।

প্রযুক্তি কীভাবে বিষিয়ে দিচ্ছে মন?

মনোবিদদের মতে, ইন্টারনেটের সহজলভ্যতা আমাদের ধৈর্যের বাঁধ ভেঙে দিয়েছে। আমরা আশা করি, মেসেজ পাঠানোর সঙ্গে সঙ্গেই উত্তর আসবে। রিড রিসিপ্ট বা ‘সিন’ (Seen) অপশন থাকায় মানুষ মনে করে অপর প্রান্তের জন সবসময় ফ্রি থাকবেন। এই প্রত্যাশা পূরণ না হলেই শুরু হয় মানসিক দ্বন্দ্ব। অনেক সময় উল্টো দিকের মানুষটি ব্যস্ত থাকতে পারেন বা তাঁর মানসিক অবস্থা ভালো না-ও থাকতে পারে, কিন্তু ডিজিটাল যোগাযোগ আমাদের সেই যুক্তিটুকু মানতে দেয় না।

লক্ষণগুলো চিনে নিন:

১. মেসেজ পাঠানোর পর বারবার ফোন আনলক করে দেখা। ২. উত্তর না পাওয়া পর্যন্ত অন্য কোনো কাজে মন দিতে না পারা। ৩. মেসেজ ‘Seen’ হওয়ার পর উত্তর না এলে নিজেকে অপরাধী ভাবা বা রেগে যাওয়া। ৪. অপর প্রান্তের মানুষের অনলাইন স্ট্যাটাস বা ‘Last Seen’ সারাক্ষণ নজরে রাখা।

মুক্তির উপায়: স্বস্তি ফেরান মনে

প্রযুক্তি যেমন উদ্বেগ বাড়ায়, কমানোর পথও কিন্তু সেই ফোনের ভেতরেই আছে।

• রিড রিসিপ্ট বন্ধ করুন: হোয়াটসঅ্যাপ বা মেসেঞ্জারের সেটিংস থেকে ‘Read Receipt’ বা ব্লু টিক অপশনটি বন্ধ করে দিন। এতে আপনি কারও মেসেজ পড়লেও সে বুঝবে না, আবার আপনার মেসেজ সে পড়েছে কি না তাও আপনি জানবেন না।

• ব্যস্ততা মেনে নিন: মনে রাখবেন, অপর প্রান্তের মানুষটির নিজস্ব জীবন ও কাজ থাকতে পারে। সঙ্গে সঙ্গে রিপ্লাই না দেওয়া মানেই অবহেলা নয়।

• ডিজিটাল ডিটক্স: দিনের কিছুটা সময় ফোন থেকে দূরে থাকুন। সরাসরি কথা বলা বা ফোনের চেয়ে বাস্তব জীবনের কাজকে বেশি গুরুত্ব দিন।

সামান্য একটু সচেতনতা আর ডিজিটাল অভ্যাসের পরিবর্তনই পারে আপনার সম্পর্কের মাধুর্য এবং মনের শান্তি ফিরিয়ে দিতে।